含锌食物有哪些有什作用及功效？

含锌食物有牡蛎、瘦肉、家禽、蛋黄、花生等。
  
锌是人体必需的微量元素之一，对维持免疫、生长发育和生殖健康等方面起着重要的作用。
  
锌参与合成和分解蛋白质、核酸、碳水化合物等物质，促进伤口愈合，增强记忆力和学习能力。
  
同时，锌还能增强免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。
  
锌还对皮肤发挥积极的作用，有助于预防和治疗粉刺、雀斑等皮肤问题。
  
缺乏锌会导致免疫力下降、生长发育受阻、性功能减退等问题。
  
因此，提供足够的含锌食物对于维持身体健康非常重要。