含锌食物都有哪些？

含锌食物有很多种类，其中包括牛肉、豆类、贝类、全谷物、坚果和种子等。
  
牛肉是含锌量最高的肉类之一，每100克牛肉中约含有约4.8毫克的锌。
  
豆类如绿豆、黄豆和豌豆也是富含锌的食物来源，而贝类如蛤蜊和牡蛎同样富含锌且容易被人体吸收。
  
全谷物如燕麦和小麦胚芽也含有一定量的锌，不仅提供了锌还有丰富的纤维和其他营养物质。
  
此外，坚果和种子也值得注意，例如核桃、杏仁和葵花籽都含有一定量的锌。
  
锌在我们的身体里扮演着重要的角色，它参与许多生物化学反应并对免疫系统和DNA合成起重要作用。
  
所以以摄入这些含锌食物能帮助维持我们身体的正常功能。