含锌高的食物有哪些 一览表？

含锌高的食物有很多种，比如燕麦、核桃、坚果、豆类、肉类等等。
  
其中燕麦是一种非常常见的食物，它不仅富含锌，还含有丰富的纤维和维生素B。
  
核桃和坚果也是含锌高的食物，可以作为零食或者加入到各种料理中，增加营养价值。
  
豆类如扁豆、黑豆、绿豆等也是富含锌的食物，经常食用可以提供身体所需的锌元素。
  
肉类中的猪肉、牛肉、鸡肉等也含有丰富的锌，但要注意适量食用，避免摄入过多的脂肪。
  
总之，含锌高的食物种类繁多，可以根据个人口味和喜好进行选择和搭配，确保身体获得足够的锌元素。