维生素D的单位是国际单位（IU），而维生素D的推荐摄入量则使用毫克（mcg）作为单位。
国际单位是用来衡量维生素、激素及其他生物活性物质的浓度和含量的单位。
而毫克（mcg）则是用来衡量维生素D在食物或营养补充剂中的具体含量的单位。
维生素D是一种脂溶性维生素，人体可以通过阳光照射皮肤来合成。
它对维持骨骼健康，促进钙和磷的吸收以及维持免疫功能都起着重要作用。
因此，了解维生素D的单位和推荐摄入量对于保持健康非常重要。
所以维生素D的单位是国际单位（IU），而推荐摄入量是以毫克（mcg）为单位。
国际单位主要用于测量物质的生物活性，而毫克则用于测量物质的具体含量。
维生素D是一种重要的营养物质，它对人体的骨骼健康和免疫功能起着关键作用。
我们可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物或者补充维生素D来满足我们的需要。
了解维生素D的单位和推荐摄入量有助于我们更好地掌握营养摄入，保持身体的健康和平衡。