补钙补锌的食物有哪些？

补钙补锌的食物有很多种类。
  
对于补钙，乳制品如牛奶、酸奶、奶酪是很好的选择。
  
此外，豆腐、青菜、蛋黄、豆浆、虾皮、芝麻等也富含钙质。
  
而对于补锌，牡蛎、瘦肉、蛋黄、核桃、花生、大蒜等食物都是很好的来源。
  
同时，海产品如扇贝、虾、蟹等也富含锌元素。
  
在日常饮食中，多摄入这些食物可以有效地补充身体所需的钙和锌元素，保持骨骼和免疫系统的健康。
  
同时，均衡的饮食也很重要，可以根据个人需求来选择不同的食物来补充营养。