啥是轻断食疗法？

轻断食疗法是指在限制饮食时间窗口内进食，以帮助减重、改善血压和胰岛素敏感性等健康问题。
  
这种疗法通常限制进食时间为每日8-12小时，包括早晚各几个小时。
  
在这个时间窗口外，只允许饮用无糖饮料或清水。
  
轻断食疗法不同于其他长时间禁食方法，它更注重良好的营养摄入并避免长期剧烈限制食物摄入。
  
这种方法被认为可以调整身体的新陈代谢，改善消化和吸收功能。
  
然而，尽管轻断食疗法被认为是一种可行的减重方法，但还是有需多更多的研究和证据来评估它对长期健康的影响。