如果安置帮教对您的上班产生了影响，首先您可以尝试与雇主或上级沟通，说明情况，并请求适当的调整工作安排。
沟通时要坦诚、诚实，让对方了解您的困境。
同时，您也可以咨询相关法律专业人士，了解自己的权益和保护措施。
根据《劳动法》，雇主应该提供合理的工作环境和福利待遇，如果安置帮教妨碍了您的正常工作，您可以寻求法律援助。
此外，建议您积极寻求心理健康的支持和帮助。
安置帮教可能会带来心理负担和压力，适当地与家人、朋友分享您的困扰，并寻求专业心理咨询，可以帮助您应对情绪困扰，并寻找积极的解决方案。