1. 首先，确保您已下载并安装了360流量监控电脑版软件。
2. 打开360流量监控电脑版软件，在主界面上选择“开始监控”。
3. 在弹出的窗口中，选择您要监控的网络适配器（通常是您正在使用的网络连接）。
4. 点击“确定”开始监控。
5. 程序将开始监控您的网络流量，并显示实时的上传和下载速度。
6. 您可以在软件的界面上查看当前的总流量、上传和下载速度，还可以设置流量的警戒线并接收警报。
7. 如果您想停止监控，可以点击软件界面上的“停止监控”按钮。
请注意，不同版本的360流量监控电脑版可能会有一些细微的差异，上述步骤仅为一般操作指南，具体操作可能与您的软件版本有关。