吃什么补锌最有效果孕妇？

孕妇想通过食物补充锌，可以选择食用一些富含锌的食物，如牛肉、鸡肉、羊肉、鱼类、虾蟹等海鲜以及豆类、蛋类、坚果等。
  
这些食物都是良好的锌来源，可以帮助孕妇满足身体对锌的需求。
  
此外，还可以选择含锌的食物加工品，如锌酵母、锌补剂等。
  
食物中的锌能被身体更好地吸收利用，所以膳食中优先选择含锌食物更为理想。
  
锌在孕妇身体中起着非常重要的作用，参与了免疫系统的正常运转，对胎儿的发育和神经系统的形成也有很大影响。
  
因此，孕妇在日常饮食中确保摄入足够的锌非常重要。