dha是什么时候吃比较好？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
最好在孕期和宝宝出生后继续摄入DHA，因为它对胎儿和婴儿的大脑和视觉发育至关重要。
孕妇每天应摄入200-300毫克的DHA，可以通过食用鱼类如鳕鱼、鳟鱼和沙丁鱼来获取。
对于婴儿来说，母乳是最好的富含DHA的食物来源。
如果婴儿不能全母乳喂养，可以选择添加富含DHA的配方奶粉。
对于成年人来说，每天补充250-500毫克的DHA有益健康。
可以选择食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、虹鳟鱼、鳕鱼、亚麻籽和深海鱼油补充剂。
同时，避免过度加热和过度加工食物，因为这会破坏DHA的含量。
最佳的时间是在早餐或午餐时摄入DHA，帮助提高大脑功能和心脏健康。