肩膀内扣是指将肩膀向内收拢的动作，也称为内旋肩膀。
这个动作常见于许多健身和体育锻炼中，特别是在力量训练和肩部锻炼中非常重要。
内扣肩膀的正确姿势可以帮助我们锻炼肩部肌肉，提高上肢力量和稳定性，并避免受伤。
内扣肩膀的动作需要注意保持正确的姿势和肌肉协调。
当我们进行上半身训练时，肩膀内扣可以帮助我们更好地激活背部和肩部肌肉，同时减少过度依赖前臂和肩膀表面肌肉的可能性。
内扣肩膀的正确姿势是将肩膀向后下压，并保持胸部向前抬起的姿势，这样可以有效地激活背后的大肌群。
肩膀内扣还可以改善我们的体态，预防圆肩和肩颈部的僵硬。
平时，我们久坐和用手机的姿势会导致肩膀向前挺起，久而久之会导致肩部的不良后果。
肩膀内扣的训练可以帮助我们恢复正确的姿势，拉伸胸部和肩膀前侧的肌肉，从而改善体态和减少肩颈部的不适。
总之，肩膀内扣是指将肩膀向内收拢的动作，通过正确的训练和姿势，可以帮助我们锻炼肩部肌肉，提高上肢力量和稳定性，改善体态和减少肩颈部不适。