防止掉头发吃什么好一点？

掉发的原因很多，可能是自身的遗传因素、不合理的饮食习惯、压力过大等。
  
想要有效地防止掉发，饮食要注意均衡。
  
首先，要保证摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、禽类和豆制品等，它们含有丰富的氨基酸，有利于头发的生长和修复。
  
另外，应确保摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、B、C和E，铁、锌、铜等，可以多吃绿色蔬菜、水果、坚果和全谷物等。
  
此外，要尽量避免吃辛辣刺激的食物、油炸食品和高糖高脂的食品，因为它们可能加剧掉发问题。
  
最后，要保证充足的水分摄入，多喝水有助于保持头皮和毛囊的健康。
  
综上所述，合理的饮食习惯对防止掉发具有重要作用。