吃什么补雌激素最快,又不长肥胖？

补雌激素最快的食物有豆类和大豆制品，比如豆浆和豆腐等。
  
这些食物含有植物雌激素，可以提高体内雌激素水平。
  
此外，一些种子和坚果也含有雌激素，比如亚麻籽和花生等。
  
同时，饮食中适量摄入草莓、葡萄、苹果等水果以及蔬菜，可以提供维生素和矿物质，有利于身体吸收雌激素。
  
为了避免肥胖，建议控制食物的摄入量，尽量选择低热量、高纤维的食物，并结合适量的运动来保持身材。
  
记住，营养均衡和健康的生活方式不仅有助于补充雌激素，还能提升整体健康水平。