练丹田发声腹部和腰会酸痛正常吗？

是正常现象。
  
练习丹田发声的时候，主要依靠腹肌和腰部的肌肉来控制呼吸和发声。
  
当我们首次开始练习时，这些肌肉可能会感到酸痛，这是因为它们被使用到了，尤其是对于不常运动的人来说。
  
这可以看作是肌肉正在适应新的运动方式，并且逐渐加强。
  
渐渐地，肌肉会变得更强壮，酸痛感会逐渐减少。
  
所以，如果在练习过程中感到腹部和腰部酸痛，那是正常的身体反应，但应该根据个人的感受来控制练习的强度，以避免过度劳累和受伤。
  
记住要逐渐增加时间和强度，不要过于急躁，坚持下去会收到更好的效果。