放下自己意味着不再追求个人欲望，放下对一切事物的执着和 attachment，以达到心灵的平静和内在的自由。
要放下自己，首先要明白人生中的痛苦和烦恼源于过多地关注自我和自我利益，而不是对整体和他人的关怀和体谅。
用禅语描述，放下自己就是舍己顾益，超越个人欲望和自我限制，追求无我境界的心灵自由和真理的境地。
要放下自己，我们需要培养觉知和觉察的能力，意味着我们时刻保持对自己内心思绪和情绪的觉察，以便及时意识到自我和 attachment 的存在。
透过觉察，我们可以开始观察自我产生的執著、贪欲和无明，以及它们对我们的影响。
通过观察和反思，我们可以逐渐放下执着，逐渐摆脱自我束缚，进而找到内心的宁静和平衡。
要放下自己，我们还应该培养爱心和慈悲的心态，学会以平等和善良的眼光看待他人，并始终以利他的心思行善积德。
当我们放下自我，关注他人，追求无我境界时，我们会发现自己的痛苦和困扰逐渐消散，取而代之的是平和、喜悦和内心的宁静。