补铁的食物前十名包括：
1. 红肉：牛肉、羊肉和猪肉富含高含量的血红素和铁。
2. 豆类：大豆、豆腐和豆浆是素食者的好选择，富含铁和蛋白质。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的非血红素铁。
4. 肝脏：动物肝脏，尤其是鸡肝和牛肝，是铁的良好来源。
5. 蛋黄：鸡蛋黄富含铁、蛋白质和维生素B12。
6. 干果和坚果：腰果、开心果和杏仁等富含铁和蛋白质。
7. 黑豆：黑豆是红豆和绿豆之上的铁含量丰富的豆类。
8. 鱼类：鳟鱼、沙丁鱼和鲑鱼等富含铁和omega-3脂肪酸。
9. 炭烤牛肉：牛肉、羊肉等在炭烤时含有更高的铁含量。
10. 燕麦：燕麦是一种富含铁的谷物，可以作为早餐的选择。
补铁食物有很多种，其中红肉是最好的补铁选项之一。
它不仅含有高含量的血红素和铁，而且易于被身体吸收。
豆类也是极好的补铁食物，特别适合素食者。
绿叶蔬菜如菠菜和韭菜含有的非血红素铁也能提供足够的铁元素。
动物肝脏是铁的良好来源，特别是鸡肝和牛肝。
蛋黄富含铁和蛋白质，还有维生素B12。
干果和坚果如腰果、开心果和杏仁含有丰富的铁和蛋白质。
黑豆和鱼类也是补铁的好选择，它们都富含铁和其他重要的营养素。
炭烤牛肉的铁含量更高，燕麦则作为早餐的选择，也是一种富含铁的谷物。
所以，可以在这些食物中选择适合自己的补铁方法，以满足身体的需求。