exercise是什么意思英语单词？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
这可以包括进行有氧运动、力量训练、拉伸或其他运动形式。
通过定期锻炼，人们可以增强肌肉，提高心脏功能，增加灵活性，并改善整体健康状况。
锻炼还有助于减轻压力、改善睡眠质量，并增加身体和精神的活力。
迈出锻炼的第一步可能是困难的，但是通过坚持不懈，人们可以发现锻炼对身体和心理的益处。
无论是进行有氧运动如跑步、游泳，还是进行力量训练如举重，都要确保适应个人能力和兴趣的锻炼方式。
最理想的情况是每周至少进行150分钟的有氧运动和两次全身力量训练。
锻炼不仅对身体有益，它还有助于缓解焦虑，增强自信心，提高注意力和集中力，以及改善自我形象。
总之，锻炼对于身心健康都至关重要。