吃什么长胖最快最有效减肥？

吃什么长胖最快最有效减肥的问题有点矛盾，因为长胖和减肥是互相相反的概念。
  
如果你想长胖，建议你增加摄入高热量食物，如坚果、牛油果、橄榄油等，还可以多吃高蛋白食物，如肉类、鱼类和乳制品。
  
但是要注意均衡饮食，避免只吃高热量食物而忽略其他营养元素。
  
如果你想减肥，相反的方法是减少摄入热量，选择低卡路里食物，如蔬菜、水果和瘦肉。
  
此外，合理控制饮食量，尽量避免过量摄入食物。
  
最重要的是要结合适量的运动，如有氧运动和力量训练，以加速代谢并燃烧脂肪。
  
总之，要长胖还是减肥，饮食控制和运动都是关键的因素。