补铁的食物包括：
1. 红肉：牛肉、羊肉等富含血红蛋白和铁。
2. 豆腐：富含非血红素铁，是素食者的好选择。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜等，含有大量的膳食纤维和铁。
4. 海鲜：蛤蜊、螃蟹等海产品富含血红素铁。
5. 干果类：葡萄干、榛子等含有丰富的铁质。
6. 草莓和柑橘类水果：富含维生素C，可以增加铁的吸收率。
7. 紫菜和海带：富含铁和碘，适量摄入可以补充铁元素。
8. 黑豆和红豆：除了富含红血素铁外，还富含许多其他的营养物质。
总体而言，多食用这些含铁丰富的食物有助于预防缺铁性贫血。
记得与维生素C的摄入相结合，以提高血红蛋白的吸收率。
补充铁质是维持身体正常功能的重要一环，为了确保充足的铁摄入，可以在日常饮食中增加含铁丰富的食物。
红肉是最好的铁源之一，牛肉和羊肉富含血红蛋白和血红素，对于缺铁的人来说非常适合。
而豆腐则是素食者的好选择，富含非血红素铁，容易被身体吸收利用。
此外，绿叶蔬菜如菠菜、苋菜等也是补铁的好帮手，除了含有大量的铁外，还富含膳食纤维，有助于保持消化系统的健康。
海鲜类如蛤蜊和螃蟹也是富含血红素铁的食物，经常食用可以提高铁元素的摄入量。
干果类如葡萄干、榛子等也含有较高的铁质。
此外，草莓和柑橘类水果富含维生素C，可以增加铁的吸收率，可以与富含铁的食物一同食用。
另外，紫菜和海带也是补充铁元素的好选择，同时富含碘元素，有助于促进甲状腺的正常功能。
最后，黑豆和红豆除了含有丰富的红血素铁外，还含有其他许多营养物质，是营养丰富的补铁食物之一。
总的来说，通过摄入这些富含铁质的食物，可以预防缺铁性贫血，维持身体机能的正常运行。
同时，记得与富含维生素C的食物一同食用，以提高铁的吸收率。