手动调节：
1. 找到驾驶员座位旁边的灯光开关。
2. 向上或向下推动开关，可以调节灯光的高低。
3. 向下推动开关可以将灯光调至较低的位置，向上推动开关则将灯光调至较高的位置。
自动调节：
1. 在车辆的仪表盘上找到灯光调节器旁边的AUTO按钮。
2. 按下AUTO按钮，系统将自动根据灯光环境调节灯光的高低。
3. 如果你希望手动调节灯光，可以通过手动调节器上方的旋钮进行调节。
请注意，不同车型的操作细节可能会有所不同，请查阅您的车辆用户手册以获取准确的调节方式。