上夜班吃什么提神醒脑抗疲劳？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类和坚果，这些食物可以提供持久的能量和促进大脑功能的发挥。
其次，补充维生素B群，如香蕉、鸡蛋和燕麦。
这些食物可以促进新陈代谢和提高注意力。
此外，水果和蔬菜中富含抗氧化剂，如橙子、苹果和胡萝卜，可以增强免疫力和抗疲劳。
最后，要避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为这些会导致能量的迅速消耗和能量峰值的崩溃。
保持适度的饮食和水分摄入，有助于提神醒脑，增强抗疲劳能力。