吃什么长胖而且养胃？

对于想要增加体重但又担心胃部负担的人来说，可以选择一些既能增加体重又能养胃的食物。

首先建议多摄入高蛋白的食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、豆类等，这些食物可以提供身体所需的营养素来促进肌肉生长和修复。

此外，富含健康脂肪的食物也是不错的选择，如坚果、鳄梨、橄榄油等，这些食物不仅能增加卡路里摄入，还有助于维持胃黏膜的健康。

同时，蛋白质和健康脂肪的摄入可促进胃酸的分泌，有助于消化和吸收其他养分。

除了食物的选择，饮食习惯也很重要。

建议多食用新鲜、有机的食材，尽量避免过多的添加剂和加工食品。

合理分配餐次，并间隔3至4小时进食，可以减轻胃部负担，促进消化和吸收。

最后，除了适当控制饮食以增加体重，还要记得配合适量的运动。

适当锻炼可以促进食物的消化和吸收，提高食欲，并增强整体体质。

总的来说，要想长胖又养胃，选择高蛋白、健康脂肪的食物，注意饮食习惯，合理分配餐次，并配合适量的运动，将有助于实现你的目标。

记得确保饮食均衡，保证各类营养素的摄入，同时也要根据个人身体情况和实际需求来制定合适的饮食计划。