锻炼肌肉该吃什么食物好？

锻炼肌肉时，需要注重饮食来支持肌肉的生长和修复。
  
首先，蛋白质是肌肉生长的基础，所以应该摄入足够的蛋白质食品，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类和奶制品。
  
此外，碳水化合物也是提供能量的重要来源，应选择全谷物、燕麦、米饭等健康的碳水化合物。
  
另外，蔬菜和水果也是必不可少的，它们提供了人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于体内的修复和恢复。
  
此外，水的摄入也非常重要，保持身体充足的水分有助于肌肉的功能和修复。
  
总之，锻炼肌肉时应注意蛋白质、碳水化合物、蔬果和水的平衡摄入，以支持肌肉的健康发展和生长。