放松训练的注意事项包括什么？

放松训练是一种有助于减轻压力和焦虑的方法，但需要注意以下几点。
  
首先，找到合适的环境，保持安静和舒适的氛围，以便更好地专注放松。
  
其次，确保选择合适的放松活动，比如深呼吸、冥想或者伸展运动等，根据个人喜好选择最合适的方式。
  
同时，要学会倾听自己的身体信号，并根据自身需求调整放松训练的时长和强度。
  
此外，保持良好的身体姿势对于放松训练也非常重要，不论是坐着还是躺着，都要保持舒适且支持身体的姿势。
  
最后，不要过于强求放松的效果，要保持耐心和坚持，放松是一个渐进的过程，随着时间的推移，你会逐渐感受到放松训练的好处。