补铁补锌的食物有哪些水果？

补铁补锌的食物有很多种类，其中水果也可以提供这两种重要的营养元素。
  
一些富含铁和锌的水果包括： 1. 猕猴桃：猕猴桃是一种富含铁和锌的水果。
  
它不仅含有丰富的维生素C，还含有可吸收的铁和锌，对于补充这两种营养非常有益。
  
2. 西瓜：西瓜含有一定量的铁和锌。
  
虽然它们的含量不是很高，但作为水果的西瓜可以在补充其他富含铁和锌的食物的同时提供一些额外的营养。
  
3. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，同时也含有一定量的铁和锌。
  
维生素C有助于提高身体对铁的吸收效率，同时橙子本身也是补铁补锌的好选择。
  
4. 石榴：石榴不仅含有丰富的维生素C和抗氧化剂，还含有一定量的铁和锌。
  
它可以提供额外的营养价值，同时有助于满足身体对铁和锌的需求。
  
5. 草莓：草莓中含有一定量的铁和锌，而且它们还富含维生素C和抗氧化剂，对身体健康非常有益。
  
总的来说，虽然水果并不是补铁补锌的最佳来源，但一些富含铁和锌的水果可以作为补充其他含有这两种营养的食物的辅助选择。
  
同时，注意搭配膳食，同时摄入其他丰富的补铁补锌的食物，以确保获得足够的这两种营养。