要查找自己的电子邮件号码和手机，你可以采取以下步骤：
1. 打开你常用的电子邮件应用程序或网页。
这可以是诸如Gmail、Outlook、Yahoo Mail或其他类似的邮件服务提供商。
如果你没有安装任何邮件应用程序，你可以在网页浏览器中直接输入邮件提供商的网址。
2. 在登录页面中，输入你的用户名和密码，并点击“登录”或类似按钮。
如果你还没有帐号，你可以注册一个新帐号。
3. 一旦你成功登录，你将能够访问你的邮件主页或收件箱。
在这个页面上，你将看到你的电子邮件地址的信息，通常是在页面的头部或设置选项中显示。
4. 要查找你的手机号码，你可以点击或悬停在页面的设置或个人资料选项上，然后选择“个人信息”、“个人资料”或类似的选项。
在这里，你应该能够找到你的绑定手机号码的信息。
请记住，具体的步骤可能因不同的邮件服务提供商而有所不同，但这个指南应该可以帮助你正确查找到自己的电子邮件地址和手机号码。
祝你好运！