400米跑步技巧和动作要领是什么？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
首先，正确的姿势非常重要，保持身体笔直，背部挺直，头部稍微向前倾斜。
其次，足部着地要积极主动，小腿快速往前抬起，脚掌着地时滚动自然，以减少阻力。
此外，手臂的摆动也很重要，将手臂保持90度弯曲，大臂前后摆动，手肘后摆的角度略小于90度，矫正转动力的方向。
另外，呼吸控制也很关键，尽量平稳控制呼吸，避免节奏的混乱。
最后，训练要注重提高耐力和速度，增加跑道训练和爆发力练习，以及适量的腿部力量训练，提升400米跑步的综合素质。