高热量高蛋白高纤维食物有哪些？

高热量、高蛋白和高纤维的食物有很多种选择。
  
一些主要的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉、鸭肉、鱼类、虾类、蟹类、豆类、坚果、花生酱、蛋类等。
  
这些食物都可以提供丰富的热量、蛋白质和纤维。
  
牛肉是一种高热量、高蛋白的肉类食物，蛋白质含量很高，同时也提供了丰富的铁、锌和维生素B12等营养物质。
  
鱼类是另一种富含蛋白质的食物，同时也提供了丰富的不饱和脂肪酸，包括对心脏健康有益的ω-3脂肪酸。
  
豆类是植物蛋白的良好来源，比如黑豆、绿豆、黄豆等，除了富含纤维和蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质。
  
坚果类如杏仁、核桃、腰果等也是优质蛋白和纤维的来源，也富含不饱和脂肪酸，能提供额外的能量。
  
除了以上食物外，一些谷类如燕麦、全麦和蔓越莓等也提供了高纤维和高热量的特点。
  
综上所述，通过摄入这些食物，你可以满足高热量、高蛋白和高纤维的需求，并且保持健康的饮食平衡。
  
记得要根据个人身体状况和需求来合理搭配食物。