吃什么降血压快五种食物和水果？

降血压的五种食物和水果有： 1. 西瓜：西瓜含有丰富的维生素C和葡萄糖，具有利尿的作用，有助于排除体内多余的水分和盐分，从而降低血压。
  
2. 石榴：石榴含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮和多酚，可以降低血压，并且有助于降低坏胆固醇水平，保护心脏健康。
  
3. 菠菜：菠菜含有丰富的钾和镁，这两种矿物质对于维持血压正常水平非常重要。
  
此外，菠菜中的一些天然化合物也有助于血管扩张，进一步降低血压。
  
4. 银耳：银耳是一种富含纤维和低脂肪的食物，有助于减少胆固醇的吸收，维持血管的弹性，从而降低血压。
  
同时，银耳还含有有助于降压的多种氨基酸。
  
5. 黑巧克力：黑巧克力中的可可粉含有丰富的多酚类物质，可促进一氧化氮的生成，从而促使血管扩张，降低血压。
  
但是需要适量食用，避免摄入过多的糖分和脂肪。
  
总之，适当增加上述食物和水果的摄入，可以起到一定的降低血压的效果。
  
但是需要注意的是，血压的控制除了饮食，还包括合理的运动和生活习惯，最好在医生的指导下进行调整。