怎么样才能改变自己的性格和脾气？

要改变自己的性格和脾气，首先需要认识到这个需要，并有一颗积极的态度。
  
其次，可以通过多读书、参与心理辅导或培训课程来了解自己的性格特点和如何改善。
  
此外，需要学会自我控制和情绪管理，通过深呼吸、冷静思考等方法来应对激动或焦虑的情绪。
  
培养积极的生活习惯和良好的人际关系也是必要的。
  
最后，改变性格需要时间和坚持，不断努力并接受自己的不完美，逐渐实现内外的积极转变。