38岁的女人该怎么锻炼？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
建议她进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周至少进行3次，每次20-30分钟。
此外，可以加入力量训练，如举重、瑜伽等，以增强肌肉力量和骨密度。
要避免过度运动和运动伤害，需要适应自己的身体状况选择合适的强度和运动方式。
另外，注意休息和恢复，保持均衡饮食，确保摄入足够的营养，如蛋白质、维生素和矿物质等。
最重要的是，保持积极的心态和坚持，才能获得持续的健康效益。