1. 准备起跑：双脚分开与肩同宽，重心稍微向前倾斜，双手自然下垂。
2. 起跑姿势：双脚蹲下，前脚掌抵住起跑线，后腿屈腿，臀部稍微向后移动。
双手放在器械或起跑线上。
3. 起跑动作：发令枪响后迅速起跳，同时用前后两腿向前推进。
身体始终保持前倾姿态。
4. 腿部动作：迈步时，将膝盖抬高，大腿与地面平行。
脚步要有力，快速推进。
5. 手臂动作：手臂需配合腿部的动作，用力挥动，帮助身体前进。
手臂摆动的幅度不宜过大或过小。
6. 呼吸方式：进行100米跑步时，要求速度较快，呼吸需要均匀有力。
尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。
7. 跑姿：保持身体直立，腹部收紧，注意不要摇动上身。
目视前方，保持头部稳定，不要左右晃动。
8. 终点冲刺：距离终点50米左右时，增加步频和步幅，全力冲刺。
保持专注和坚定的意志力，不放松。
以上是关于100米跑步的一些基本技巧和动作要领，希望对你有帮助。
不过，如果你想取得更好的表现，还是需要在实践中不断练习和调整。