老年斑是由于皮肤曝露在紫外线下产生的色素沉着引起的，长期熬夜可能会加剧这种色素沉着。
因此，只是改善睡眠习惯可能不足以使老年斑完全消失。
如果你想减轻或淡化老年斑，可以考虑以下方法：
1. 规律作息：确保每天获得足够的睡眠时间，有助于肌肤恢复。
2. 防晒：日常使用含有高SPF的防晒霜，可以减少紫外线对肌肤产生的损伤。
3. 护肤品：选择一些含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，有助于减轻色素沉着。
4. 化妆品：可以使用遮瑕霜、粉底等遮盖老年斑，但这只是暂时性的解决办法。
5. 美容医疗：如有需要，可以咨询专业医生或皮肤科医生，考虑使用激光、光子嫩肤等美容治疗方法。
请注意，以上方法可能需要较长时间才能看到明显的效果。
对于任何皮肤问题，最好咨询专业医生的建议。