对于一岁宝宝鼻塞流鼻涕的情况，首先要保持宝宝鼻腔的湿润。 可以利用盐水滴鼻涕来软化鼻涕，并使用婴儿鼻泡吸取鼻涕。 另外，保持室内湿度也是关键，可以使用加湿器或者将湿毛巾挂在宝宝周围。 此外，保持宝宝的头部略微抬高也有助于缓解鼻塞。 如果宝宝有发热或其他不适症状，建议及时就医。 平时注意饮食均衡，避免接触过敏原，多让宝宝户外活动也是预防感冒和鼻塞的有效措施。