首先，明确什么是质数。
质数是指只能被1和自身整除的数，也就是除了1和该数本身之外没有其他因数的数字。
其次，列出100以内的数字，并依次判断每个数字是否为质数。
可以先排除0和1，因为它们不是质数。
然后从2开始，依次判断2是否为质数，接着判断3是否为质数，然后判断4是否为质数，以此类推，直到100。
最后，将质数逐个记忆，并配合记忆时的位置，例如以10个一行的方式进行记忆。
可以使用记忆法，例如将质数写在纸上，并重复读几遍，帮助记忆。
通过以上步骤，结合反复记忆和巩固，可以背诵100以内的质数表。
记忆过程需要坚持，并配合实际的联系和练习，以加深记忆。
记得要先理解质数的定义，然后按照步骤进行记忆和回忆。