吃什么降血糖最有效食物和水果？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
豆类富含膳食纤维和慢吸收的碳水化合物，有助于控制血糖升高速度。
坚果含有健康的脂肪和蛋白质，可以提供稳定的能量释放，有助于降低血糖波动。
绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够降低胰岛素阻力，促进糖的代谢。
鱼类富含omega-3脂肪酸，可以改善胰岛素敏感性，有利于血糖控制。
柑橘类水果含有植物化合物和纤维，可以减缓糖的吸收，稳定血糖水平。
选择这些食物和水果，能够帮助降低血糖，维持健康的血糖水平。