南瓜子是一种低热量食物，每100克南瓜子的热量大约为560千卡。 南瓜子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有助于提供能量和维持身体健康。 然而，由于其高热量含量，建议控制食用量，以免摄入过多的热量。 除了热量外，南瓜子还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，具有抗氧化和抗炎的功效，有助于维护健康的心脏功能和促进消化系统健康。