如果你发现自己掉头发比较严重，可以尝试以下方法来减少掉发的情况：
1.保持健康的饮食习惯。
确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B和铁质，这对头发的健康非常重要。
2.避免使用过多的热处理工具，如吹风机、卷发棒和直发器等。
这些工具会损伤头发，导致脆弱容易断裂。
3.不要频繁地使用染发剂和化学处理剂。
这些化学物质对头发的健康有害，容易导致头发断裂和脱落。
4.保持心情愉快，减轻压力。
压力是掉发的常见原因之一。
可以通过运动、冥想、放松技巧或与朋友聊天来缓解压力。
5.定期梳头并按摩头皮，促进血液循环。
用宽齿梳梳理头发，既能防止打结，又能促进头皮的血液循环，有益于头发的健康。
6.如以上方法无效，建议咨询专业医生或皮肤科医生。
他们可以给出更具体的建议，并帮助确定掉发的原因。
要减少掉头发的情况，需要综合考虑生活习惯、饮食、压力等因素。
注意保持良好的生活方式，以及合理的护发和护理头皮方法，会对减少掉发有帮助。
一旦发现头发掉得异常严重，建议及时就医寻求专业意见，以便确诊病因并采取相应的治疗措施。