燕麦是一种富含蛋白质和脂肪的食物，可以增加乳腺细胞的生长，并且提高乳汁的产量。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，可以提供营养支持，并且刺激乳腺分泌更多的乳汁。
花生是一种含有丰富蛋白质和Omega-6脂肪酸的食物，它有助于乳房脂肪细胞的增长和乳腺的发育。
除了这些食物，还有其他一些可以帮助催奶的方法，如经常按摩乳房、保持充足的水分摄入、避免紧身衣物的束缚、提高母亲的休息和睡眠时间等。
这些措施都有助于刺激乳腺的活跃性，并提高乳汁的分泌量。
总之，只需合理的饮食搭配和良好的生活习惯，就可以提高奶量，满足宝宝的需求。