这个温度范围可以提供舒适的睡眠环境，帮助身体放松和入睡。
如果温度过高，可能会导致身体出汗和不适，而温度过低则会让人感到寒冷并难以入睡。
因此，调整空调温度到适宜的范围将有助于促进良好的睡眠质量。
在冬季选择合适的睡眠温度时，还应考虑到个人的喜好和体感温度。
有些人可能喜欢略微低于标准范围的温度，如16-18摄氏度，而有些人可能喜欢稍高的温度，如22摄氏度。
根据个人的体质和偏好，可以微调空调温度以获得最佳的温暖和舒适睡眠环境。
无论选择哪个温度范围，保持房间的空气流通也是非常重要的。
使用适当的通风设备或定期开窗通风可以帮助空气流动，减少潮湿和热量积聚，提高睡眠质量。
总的来说，选择在18-21摄氏度之间的温度范围，并保持房间的空气流通，将有助于创造一个舒适和适宜的睡眠环境。