倒立俯卧撑又称为"手倒立俯卧撑"，是一种挑战性较高的动作，在常规俯卧撑的基础上需要将手掌放在地面上，双腿抬离地面并抬高，使身体倒立起来，然后进行俯卧撑动作。 此动作主要锻炼核心肌群，包括腹肌、腰肌和臀部肌肉等。 倒立俯卧撑不仅能够增强上半身力量，还对平衡力和稳定性的提升有很大的帮助。 由于动作难度较大，对于初学者来说需要有一定的体能基础和把握平衡的能力。