13岁孩子吃什么能长高？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要让孩子长高，首先需要提供充足的营养。
孩子每餐需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
蛋白质是身体生长所必需的，可以通过摄入鱼类、瘦肉、豆类等食物来获取。
碳水化合物提供能量，可选择全谷物、蔬菜和水果作为碳水化合物来源。
脂肪是脑部和神经系统发育的关键，可以选择橄榄油、鱼油等富含健康脂肪的食物。
同时，维生素D和钙也是至关重要的。
维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼的发育，可通过晒太阳和食用鱼类、蛋黄等食物摄取。
钙是骨骼的主要组成部分，可以通过奶类、豆类、芝士等食物摄取。
此外，保持良好的运动习惯也对身高的增长有帮助。