它是一种ω-3型多不饱和脂肪酸，可在人体内合成或通过摄入富含该脂肪酸的食物来获取。
人体需要通过饮食摄入足够的dha来维持健康。
它在神经系统的正常发育和功能中起着重要的作用，特别是在大脑和视觉系统中。
此外，dha也具有抗炎症和抗氧化特性，可以帮助减少心脑血管疾病的风险，并对皮肤健康有益。
富含dha的食物主要包括海鱼（比如三文鱼、鳟鱼和鳕鱼）、贝类（比如蚌、蛤蜊和扇贝）以及海藻类食物（比如紫菜和海带）。
此外，也可以通过食用添加了dha的食品或口服补充剂来增加对该营养物质的摄入。
尽管dha对人体健康至关重要，但并不是每个人都能合成足够的dha或摄入足够的富含dha的食物。
因此，尤其是孕妇、哺乳期妇女、以及一些特殊人群（如素食者或不吃鱼类的人）需要特别关注dha的摄入。
这些人群可通过寻求医生或营养师的建议来确保获得足够的dha。