DHA存在于一些特定的食物中，包括海洋类食物，如鱼类（例如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼）、贝类（例如虾、蟹和贻贝）以及一些海藻。
鱼类是最常见的食物来源之一。
三文鱼富含DHA，并且每100克约含有1.5-2克的DHA。
此外，鳕鱼和沙丁鱼也是提供DHA的良好来源。
贝类也富含DHA，特别是虾和蟹。
海藻也是一种富含DHA的植物来源。
一些常见的海藻种类，如紫菜和裙带菜，富含DHA和其他有益的营养物质。
人们可以将海藻用于烹饪，如制作寿司卷或添加到汤中。
因为DHA在大脑和视网膜中起着重要作用，所以对于儿童和孕妇来说，摄入足够的DHA非常重要。
海洋类食物是最佳的DHA来源之一，然而对于素食主义者和饮食偏好其它食物的人来说，他们可能需要通过摄入植物来源的Omega-3脂肪酸，如亚麻籽油或DHA的补充剂来获取足够的DHA。