dha是一种营养脂肪酸，全称为二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid）。
它是一种omega-3脂肪酸，对人体健康非常重要。
dha主要存在于深海鱼类和海洋植物中，是大脑和视网膜的主要成分之一。
dha在人体中具有很多重要的功能，包括促进神经系统的发育和保护、改善记忆力和学习能力、维护心脏健康、降低血脂和胆固醇水平、抗炎等。
此外，dha还有助于改善情绪和睡眠质量，预防老年痴呆和抑郁症。
由于人体无法自主合成dha，因此我们需要通过饮食或补充剂来获取足够的dha。
海鱼（比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等）、深海贝类（比如蚌类、蛤蜊等）和藻类（比如海带、紫菜等）都是很好的dha来源。
此外，市场上还有很多专门的dha补充剂，供那些不食用海产品的人士选择。
总而言之，dha是一种重要的脂肪酸，对人体健康有多方面的好处。
通过摄入富含dha的食物或补充剂，我们可以维持和提高dha水平，从而促进身体健康和宝贵的脑力发展。