一碗米饭的热量大约是200卡路里，而一份番茄炒蛋大约是150卡路里。 所以，一碗米饭一份番茄炒蛋的总热量大约是350卡路里。 这个热量数值可能略有变化，因为具体的做法、食材和分量可能会有所不同。 但总体来说，米饭和番茄炒蛋的热量是相对较低的，适合作为一顿平衡的饭菜搭配。 在控制饮食的过程中，可以根据自身的需求和身体状况来合理安排食物搭配和食量。