中年大肚腩怎么减？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，要注意饮食健康，控制摄入的热量，减少高热量和高脂肪食物的摄入。
其次，要增加身体活动量，进行有氧运动如快步走、游泳、跳舞等，至少每周3次，每次持续30分钟以上。
此外，在日常生活中要改变坐姿，尽量保持腹部收紧，站直或者行走时稍微收腹。
同时，还可以进行一些专门针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、腹部平板等。
最重要的是要保持坚持和耐心，减腹可不是一朝一夕的事情，只有持之以恒才能见到效果。