首先，为了缓解宝宝的喉咙痰液，可以尝试给宝宝喝足够的温水来保持身体水分充足，这有助于稀释痰液。
另外，可以尝试让宝宝平躺时稍微增加枕头高度，这可以帮助痰液排出。
如果宝宝喉咙痰液严重，可以考虑使用婴儿盐水滴鼻剂，这可以帮助开通呼吸道和减少喉咙痰液。
同时，要注意保持宝宝的室内空气湿润，可以使用加湿器或者将湿毛巾放在房间内。
如果宝宝痰液持续存在并伴有其他症状，建议咨询儿科医生的建议。
总之，保持足够的水分摄入、增加枕头高度、使用盐水滴鼻剂等措施可以帮助缓解宝宝的喉咙痰液问题。
但是，在实施之前最好先向医生咨询。