16岁正是青春发育的关键时期，要长高最快最有效的方法有多种途径。
首先，充足的睡眠对身高的增长至关重要，青少年每晚应保证8-10小时的充分睡眠。
其次，合理的饮食也是长高的关键。
每餐要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进骨骼和肌肉的发育。
同时，多喝牛奶或豆浆等富含钙质的食物，有助于骨骼的强壮。
除了睡眠和饮食，适当的运动也是增长身高的重要因素。
进行有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，有助于提高代谢率和激发生长激素的分泌。
此外，保持良好的姿势也是长高的关键。
坐姿、站姿要端正，保持挺胸抬头的姿态，有利于脊椎的正常生长。
最后，心态也是不能忽视的因素。
保持积极向上的心情，避免过度焦虑，有助于身体健康的发展。
总结来说，16岁长高最快最有效的方法是充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动、保持良好的姿势和积极的心态。
通过综合调控，可以最大程度地促进身高的增长。