人体所需的7大营养素分别是什么?它们从哪里来?
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
碳水化合物是能量的主要来源，可以从食物中摄取，如米、面、面包等。
蛋白质是身体组织的主要构成部分，可从肉类、禽类、鱼类、豆类以及奶制品中获得。
脂肪是维持细胞功能的重要营养素，特别是不饱和脂肪酸，可以从橄榄油、坚果、鱼油等食物中获取。
维生素是维持身体正常功能所必需的，可以通过食物摄取，如水果、蔬菜、肉类等。
矿物质是维持体内水、电解质平衡的关键，如钾、钙、铁等，可以通过食物中的蔬菜、水果、奶制品和谷物获得。
纤维素是维持肠道健康的重要成分，主要存在于谷物、蔬菜、水果和豆类中。
水是人体最基本和重要的组成部分，需通过摄水和食物摄入。